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            有氧瘦身健美操

            時間:2022-10-08   來源:健美網  作者:www.6pj55.com

             本套減肥瘦身健美操,由著名健身教練王瑩為你度身定做,全面鍛煉身體各部分肌肉,并特別針對容易發胖的部位加大運動量,可以很好的鍛煉身體和減肥修身。


            基本信息
            書名
            有氧瘦身健美
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            出版社
            中國青少年音像出版社

             
            出版時間
            2009-02-24

            對象
            中青年

            目錄
            1基本信息
            2內容介紹
            折疊編輯本段基本信息
            系列:減肥修身

            包裝:VCD百科 1片裝

            折疊編輯本段內容介紹

            教練:王瑩 國家級健美操教練

            國家一級健美操藝術體操裁判

            全國第一、三屆大學生健美操大賽亞軍

            曾兩次獲得黑龍江省健美操大賽單、雙、三人冠軍

            2001年北京市浩沙杯健身形象小姐大賽冠軍

            個人健美操大賽冠軍

            減肥最有效的運動就是有氧運動,它能夠幫助燃燒脂肪,提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動,尤其是消耗能量較多的運動,例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等,每次運動最好一次持續做完,中間不要停止,且每次運動消耗熱量須達300仟卡,通常這種運動量會造成心跳加快,或流汗的程度。運動會提高人體的新陳代謝率,但其效果最多只有兩天,因此運動最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少兩天也要做一次。對于一個極度胖的人,即使是走路可能都是很大負擔,因此選擇運動種類時,要量力而為,還是要以身體能負荷為主,逐漸加大運動量,以免心臟肺臟負荷不了,或是肌肉關節受傷


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