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            七天瘦身減肥食譜

            時間:2022-07-02   來源:健美網  作者:www.6pj55.com

            七天瘦身食譜是根據一些想快速減肥的人制作的方案,其材料簡單,主要以新鮮的蔬菜為主,堅持七天都吃西紅柿,芹菜等新鮮蔬菜,一定會有效果。

            基本信息
            中文名
            七天瘦身減肥食譜

            QQ截圖20220627140644.jpg

            功能
            減肥


            材料
            蔬菜類

            時間
            七天

            目錄
            1材料準備
            2制作方法
            3食用步驟
            折疊編輯本段材料準備
            6個西紅柿

            6個洋蔥

            3罐西紅柿醬

            1棵洋白菜

            3個辣椒

            3棵芹菜[1]

            折疊編輯本段制作方法
            1、先把洋蔥切成三角形片狀,蔬菜切成塊狀,芹菜切段,西紅柿切成小塊

            2、將以上所有材料都放進鍋里,加入適量水,大概煮3個小時,注意,湯里不可以放其他東西。[1]

            折疊編輯本段食用步驟
            折疊第一天
            第一天喝瘦身湯,再吃適量水果。最好不要吃香蕉、西瓜和甜瓜,也可以采用瘦身湯+喝茶、果汁和咖啡的搭配,但是注意,以上食物都不可以加糖或牛奶。[1]

            折疊第二天
            對于蔬菜沒有限制,什么蔬菜都可以吃,數量不限,蔬菜最好選擇新鮮的,而玉米和豆類都不能吃,午餐可以適量吃一點烤土豆[1]

            折疊第三天
            繼續喝瘦身湯,再加上水果和蔬菜,但是第三天不可以吃烤土豆,除了可以吃以上食物外還要多喝水,如果前三天可以按規定來吃,可以減4-6斤。[1]

            折疊第四天
            除了喝瘦身湯外,還可以吃水果和蔬菜,多喝一杯牛奶和多吃3條香蕉,但是牛奶的攝入量不能超過瘦身湯的攝入量。[1]

            折疊第五天
            瘦身湯今天只需要喝一次,除了喝湯還可以吃西紅柿和牛肉,西紅杭要生吃,具體的量并不限制,而攝入的牛肉不可以超過200克,還要多喝水,大概喝6-8杯水。[1]

            折疊第六天
            瘦身湯只喝一次,再吃一點牛肉和蔬菜,可以吃牛排,不能吃太多,不可以吃烤土豆。[1]

            折疊第七天
            吃一些米飯,喝一點瘦身湯和果汁,不可以加糖 然后再多吃一些蔬菜,蔬菜不能加太多油。[1] 



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