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            美容減肥食譜

            時間:2022-07-02   來源:健美網  作者:www.6pj55.com

            美容減肥食譜是經過科學分析,按照減肥需要,采取表格或其他比較整齊的 形式,編輯起來供人參考的、日常飲食方面的書或手冊,能夠幫助大家達到減肥修身的功效。

            基本信息
            中文名稱
            美容減肥食譜

            QQ截圖20220627140644.jpg


            定義
            減肥時參考的食譜

            目錄
            1簡介
            2美容減肥食譜基礎
            3節食減肥
            4飲食減肥
            5一周營養
            6季節減肥
            7減肥方法
            8美容藥酒
            9天然食譜
            折疊編輯本段簡介
            人體的能量主要來源碳水化合物,而食用過量的脂肪就 等于增加過量的體重。下面介紹目前最流行有效減肥膳食和減肥方法。

            科學家研究發現,同樣吃某些食 物,有的女性越吃越胖,另外的卻體重適中,原因自然很多,但與食物搭配是否科學合理不無關系。他們將此規律歸納為甲乙兩公式:

            甲:油脂類(牛排、奶油等)+碳水化合物(面粉、土豆)=增重

            乙:油脂類(牛排、奶油等)+蔬菜+豆類=減肥不難看出,適宜于肥男胖女的當是乙種食譜,而豆芽型身材的人不妨按甲種食譜進食,各取所需,皆大歡喜。[2]

            折疊編輯本段美容減肥食譜基礎
            調查顯示,當體重身高指數值大于20.5時,普通中國女性就感覺自己胖了,開始出現減肥的意愿和行為。

            中國食品發酵工業研究院 蛋白功能肽產業化研究發展部告訴記者,不吃主食、不吃早餐、絕食減肥、保鮮膜減肥法是常見的減肥誤區。

            不吃主食,控制碳水化合物的攝入,實際上只是解決吃的欲望,但是對身體的損害是非常大的,因為沒有碳水化合物,身體營養處于極端不平衡 的狀態;不吃早餐,以為少吃一頓相當于減肥。但其實上午工作、消耗大,會造成中午攝入熱量更多。通過階段性斷食,只喝水、吃維生素,短時間內體重下降,但 后期會導致厭食癥、暴食癥,造成內分泌紊亂;還有人通過在身體局部使用減肥霜+保鮮膜裹住做運動,這其實是在蒙騙自己,因為減下去的是身體的水分,補 水之后又會回來,容易反彈,并且對皮膚傷害多。

            飲食營養干預是預防肥胖、減肥瘦身的基礎,減重膳食構成的基本原則應是,低能量、低脂肪、適量優質蛋白質、含復雜碳水化合物; 纖系等減脂植物的合理搭配;增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重。合理的減重膳食應在膳食營養素平衡的基礎上減 少控制每日攝入的總能量;使用減肥纖系等食 品,既可以滿足人體對營養素的需 要,又要使能量的攝入低于機體的能量消耗,讓身體中的一部分脂肪氧化以供機體能量消耗所需。[1]

            減肥食譜,經過科學分析,按照減肥需要,采取表格或其他比較整齊的形式,編輯起來供人參考的、日常飲食方面的書或手冊。原則:1、主食不可以不吃; 2、不必拒絕肉類; 3、要減少攝取甜食、酒及糖份高的水果。[2]

            折疊編輯本段節食減肥
            折疊周一
            早餐:蘋果、雞蛋


            午餐:米飯(一小碗),炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯

            晚餐:煮蝦(數只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

            折疊周二
            早餐:麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄

            午餐:鯽魚蘿卜豆腐湯,煮雞蛋(1個 ),蔬菜沙拉

            晚餐:綠豆粥(一小碗),饅頭(一個),生拌茄泥,生黃瓜一根[2]
            美容食譜
            美容食譜
            折疊周三
            早餐:烏龍茶、獼猴桃

            午餐:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個

            晚餐:煮蝦(數只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜[2]
            涼拌西蘭花
            涼拌西蘭花

            折疊周四
            早餐:大米粥(一小碗)、全麥面包(一片 )、橙子一個

            午餐:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個

            晚餐:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍,生黃瓜一根[2]

            折疊周五
            早餐:咖啡、蘋果

            午餐:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

            晚餐:雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜[2]

            折疊周六
            早餐:麥片粥(一小碗)、橙子

            午餐:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜

            晚餐:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩[2]

            折疊周日
            早餐:綠茶、蘋果,黃瓜一 根,

            午餐:胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯

            晚餐:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根[3]

            折疊編輯本段飲食減肥
            下面向你推薦一種具有特色的、適合中國女性健康減肥減肥膳食最佳模式---"一至七"飲食模 式,即每天一個水果,兩盤蔬菜,四碗粗飯,五份蛋白質食物,六種調味品,七杯開水、茶水或湯水。

            水果:

            每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個,長年堅持會收到明顯的美膚效果。

            蔬菜:

            每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜,不要常吃一種蔬菜。一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮 的、深綠顏色的。最好先食一些大蔥、西紅柿。涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵筍葉等,以免于加熱烹調對維生素A、B1等的破壞。每人每天蔬菜的實際攝入量應保持在 400克 左右。

            粗飯:

            每天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的誘惑。

            蛋白質食物:

            每天吃任何動物的肉50克,當然最好是瘦肉,任何種類的魚50克(除骨凈重);豆腐或豆制品200克;蛋一個;牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白 質配膳非高脂肪的動物蛋白質,或用植物性蛋白質配膳少量的動物性蛋白質的方法,不僅經濟實惠,而且動物脂肪和膽固醇相對減少,被公認是一種"健美烹飪模式"。

            少量調味品:

            酸甜苦辣咸等主要調味品,作為每天的烹飪佐料不可缺少,它們分別具有使菜肴增 加美味,提高食欲,減少油膩,解毒殺菌,舒筋活血,保護維生素C、減少水溶性維生素的損失,維持體內滲透壓和血液酸堿平衡,保持神經和肌肉對外界刺激和迅 速反應能力,以及調節生理和美容健身等不同功能。

            開水、茶水和湯水:

            每天喝水不少于7杯,以補充體液、促進代 謝、增進健康。要少喝加糖或帶 有色素的

            折疊編輯本段一周營養
            折疊一
            養生食譜
            養生食譜
            早餐

            1、全麥花生土司四片、花生醬1茶匙。

            2、黃瓜番茄三色沙拉。大黃瓜 片、小黃瓜片、蕃茄各50克,加入適量沙拉醬拌勻

            3、稀釋柳橙汁:柳橙2個榨汁,如果比較酸,可以加入少許蜂蜜調味

            午餐

            1、胚芽米飯半碗

            2、菠菜牛肉:菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙。

            烹飪方法:放入一茶匙油清炒牛肉至稍微變色,加入菠菜炒熟上盤。

            3、香菇豆腐:香菇10克、豆腐1/2塊、醬油、醋少量。

            4、蘿卜清湯:白蘿卜60克。高湯加入白蘿卜燉熟。

            晚餐:洋蔥香菇包菜湯

            烹飪方法:洋蔥50克、高麗菜 100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100克切塊狀或條狀,加4~5碗水煮,添加適當調味料。

            功效分析:新鮮黃瓜含水量是蔬菜中最高的,可當水果生食,生津止渴,又無熱量的負擔。含豐富鉀質,利尿又降壓,是肥胖者的減肥圣品。香菇富含蛋白質、碳水化合物的 粗纖維及鈣、鐵,可促進鈣的吸收。

            折疊二
            早餐:沙拉小餐包、小麥胚芽牛奶

            午餐:小麥胚芽米飯、蝦卷、炒芥藍菜、海帶湯

            晚餐:豆芽木耳青椒湯
            豆芽木耳青椒湯
            豆芽木耳青椒湯

            烹飪方法:金針菇(干)30克、黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克,將所有材料加4~5碗水烹煮。調味可自行添加或將高湯稀釋調味。

            功效分析:午餐的小麥胚芽,舍大量維生素B1及卵磷脂,能協助腦力的發展,提升學習效能。海帶含有褐藻膠、碘質、及多種維生素、礦物質,不僅是營養豐富的滋補食品,更是有利于預防、治療甲狀腺功能減退癥狀,可強化全身代謝機能。整個套餐營養均衡,但是糖分和熱量都比 較少,可以達到減肥的目的。

            折疊三
            早餐:饅頭夾蛋一個、豆漿一杯。

            制作方法:雞蛋一個,用鐵氟龍鍋煎好,可以不用油,或者只用一茶匙油。全麥饅頭1個,夾入已煎好的蛋。

            午餐

            1、如意面1碗。青江白菜100克、香油1茶匙、面條75克。

            2、枸杞絲瓜湯

            3、青蔥蒸茄

            晚餐:黃瓜雜錦菇湯
            黃瓜雜錦菇湯
            黃瓜雜錦菇湯

            烹飪方法:金針菇80克、香菇(乾)20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、香菜少許,大黃瓜削皮切片、鮑魚菇、香菇切條、與金針菇加適量調味料烹煮,再加一些香菜。

            功效分析:豆漿含豐富維生素A、維生素B群及鉀、鈣等礦物質,具滋潤皮膚及抗癌的功效。絲瓜含的熱量 極低,能清熱化痰,利尿排毒,更能強化身體免疫機能,是現代人最佳防癌的天然食物。

            折疊四
            早餐

            1、蔥花麥片咸粥

            食材:速食麥片50克、碎肉未1兩、蔥花少許。

            烹飪方法:水燒開放入碎肉 末和麥片,小火煮3分鐘,放鹽,撒上蔥花。

            2、優酪水果沙拉:蘋果3片、草莓4個、香蕉l條

            午餐

            1、胚芽米飯

            2、百葉雪菜:百葉25克、雪菜60克、油1茶匙。

            烹飪方法:百葉和雪菜分別焯水,放入少許油和鹽拌好。

            3、香菜牛肉:香菜50克、牛肉2兩、油1茶匙。

            烹飪方法:牛肉清炒,將出鍋時 撒上香菜拌勻即可。

            4、紫菜蕃茄湯:蕃茄50克、紫菜少許。

            晚餐:牛蒡蘿卜豆湯

            烹飪方法:牛蒡100克、白蘿卜100克、紅蘿卜100克、毛豆50克。將牛蒡、白蘿卜、紅蘿卜切塊、與毛豆加4~5碗水煮,可添加調味料或高湯。

            功效說明:優酪為凝固態的乳酩,可代替食用的沙拉醬,以降低不必要熱量的堆積。雪菜,又名雪里紅,是芥菜的嫩莖葉,富含多種維生素、礦物質,對人體生長發展,維持生理機能大有幫助。

            折疊五
            早餐

            1、水果:西瓜2片

            2、通心面沙拉:熟通心面50克 、什錦蔬菜50克、沙拉醬1/2湯匙、葡萄干1湯匙,拌勻即可食用。

            午餐

            1、胚芽米飯半碗

            2、咖哩雞塊:雞塊2塊、洋芋40克、油1/2湯匙、咖哩粉調味。

            3、涼拌豆芽:綠豆芽100克、香油少許。

            4、香菇筍片湯:筍片50克、香菇3朵。

            晚餐:花菜萵苣湯

            烹飪方法:花菜150克、萵苣120克、四色蔬菜80克。萵苣切適當大小、花菜撥塊,加超市內買的冷凍蔬菜煮湯,加適量調味即可。

            功效分析:葡萄干是青春期少女補 血、潤膚的圣品,有助于調整生理期間的不適,及使皮膚更光滑紅潤。豆芽,可預防牙齦出血及壞血病,另一方面,可護膚美白,是美化皮膚的必要元素。

            折疊六
            早餐:松餅+蜂蜜,米乳

            午餐:

            1、蕃茄通心面:通心面100克、蕃茄50克、包菜50克、碎肉末1兩、油1茶匙

            烹飪方法:番茄洗凈切丁,包菜洗凈,用手撕成半個手掌大小。水燒開,放入番茄、包菜和碎肉末煮熟,加入少量油。準備另一口鍋,水燒開,放入通心面燙至7成熟,過冷水,然后加入已煮好的番茄湯中煮熟。

            2、柴魚豆腐湯:豆腐2塊、柴 魚少量。

            烹飪方法:豆腐洗凈焯水,放入燒開的水中小火煮熟,加入柴魚煮開。

            晚餐:木耳大白菜湯

            烹飪方法:大白菜200克、木耳50克、金針(干)30克、芥菜末50克、胡蘿卜100克。大白菜切片、木耳、胡蘿卜切適當大小、加入金針用4~5碗水煮,調味后上芥菜未。

            功效分析:蜂蜜含多種酵素及營 養素,不過熱量與一般砂糖一樣,平時也應限量食用。蕃茄"蔬菜之水果"的名聲,主要含有豐富的有纖維及維生素C,蕃茄有促進消化的作用,其維生素C在烹煮過程中,不像一般蔬果容易被破壞。

            折疊日
            早餐

            1、蕃薯稀飯:蕃薯50克 、胚芽米30克。

            2、蘿卜干炒蛋:蘿卜干20公克、蛋1個、油1茶匙。

            3、嫩豆腐1/2塊,焯水后加入適量蔥涼拌即可。

            4、草莓5個

            午餐

            1、烤黑胡椒牛排

            食材:牛排1塊(2兩)、黑胡椒粉、醬油少許。

            烹飪方法:用鐵氟龍鍋小火將牛排煎至8成熟撒入黑胡椒粉和醬油。

            2、烤馬鈴薯:馬鈴薯1個、奶油1茶匙。

            3、芝麻牛肉絲:牛肉絲45克、芝麻1茶匙、白醋少許。

            晚餐:絲瓜發菜竹筍湯

            烹飪方法:筍片150克、發菜20克、絲瓜200克、蔥花少許。筍子切片、絲瓜切塊、與發菜同4~5碗水烹煮、調味后上盤。

            功效分析:馬鈴薯維生素A的含量 相當高,此外又含豐富的維生素c、鈣、鐵及纖維質,由于其含淀粉質特高,可取代主食類的米飯,提升飽足感。[4]

            折疊編輯本段季節減肥
            折疊冬季減肥
            方法:

            寒冷的冬季里,我們總是以 美食來犒勞自己,這本來是一件享受又恰意的事情,但卻常常因為攝取過量造成的肥肉脂肪給搞砸了。如果能邊吃邊瘦的話,那就太完美了??纯催@些能讓你邊吃邊瘦的冬季減肥方法吧。

            1.每天訂個喝水任務。

            2.大吃特吃洋蔥吧。

            3.橘子帶著"白絲"吃。

            4.下午三點,準時加餐。

            5.蘸醬汁時少蘸一點。

            冬季食譜

            1

            早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

            中餐一碗飯+菜

            晚餐于七點吃,與中餐差不 多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點后就不可再吃任何東西,但水果除外可于睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)。

            配合適度運動

            2(優酪乳減肥瘦身食療法)

            起床后...兩杯水最好是溫水

            早餐...蔬菜汁200cc

            中餐...優酪乳500克

            晚餐...蔬菜汁200cc

            就寢前...1-2杯水

            折疊夏季減肥
            一:黑木耳粉紅棗粉

            材料:黑木耳粉5克,紅棗粉20克。

            做法:用適量的沸水,把黑木耳粉和紅棗粉沖開即可。

            功效:黑木耳中的膠質是可以將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附后排出體外,此外,黑木耳中含有的類核酸物質,可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量,連續食用一周能起到纖體豐胸的效果。

            黑木耳粉中含有豐富的纖維素 和一種特殊的植物膠原,這兩種物質能夠促進胃腸蠕動,促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收,從而防止肥胖。同時,由于這兩種物質能促進胃腸蠕動,防止便秘,有利于體內大便中有毒物質的及時清除和排出,從而起到預防直腸癌及其它消化系統癌癥的作用。所以,老年人特別是有便秘習慣的老年人,堅持食用黑木耳,常食黑木耳粉,對預防多種老年疾病、抗癌、防癌,延緩衰老都有良好的效果。

            二:糙米粉

            做法:糙米粉70克、食鹽4克用開水調成糊狀服食。如果您能堅持下來,通常在第4天時就會排出大量的宿便效果非常明顯。在日本,有很多人正在用這種方法改善健康狀況,其主要功效就能夠很快將人體內的毒素排出,凈化身心,達到減肥成功的目的,因為粗糧含有大量纖維。
            三:肉桂粉

            肉桂粉+蜂蜜
            每天早餐前30分鐘及睡前,用兩勺蜂蜜,一勺肉桂粉沖開水一杯,喝下即可。

            提示:定期喝,即使吃高卡路里的食物,也不會讓身體堆積脂肪。

            2. 肉桂粉茶

            山楂15克+肉桂粉3克+生姜15克+水6碗。

            減肥茶禁忌空腹

            夏天正是健身減肥,秀出好身材的最佳時機。很多為了矯正身材,防止發胖的職場白領都借助減肥茶來控制體重。

            茶,基本上是我們熟悉的不能再 熟悉的飲品了,大家基本都知道茶不能飯后馬上喝,最好半個小時再飲用。但是很多人往往沒有注意到,茶也不應該空腹喝。古人云:"不飲空心茶"正是這個意思。因為茶葉中含有咖啡因等生物堿,空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過多,容易引起胃腸不適食欲減退。

            當前市場上暢銷的減肥茶產品,強調茶療養生的概念,主要成分萃取自天然茶葉,同樣也就不宜空腹飲用。而且具國內知名減肥茶品牌的相關負責人介紹,按照正確的方式飲用,也會讓減肥茶更好的發揮作用,其中很重要的一條就是飯后飲用,切忌空腹。

            因此要注意,以上4大飲品千萬不能空腹喝,否則會帶來疾病危害。健康喝飲品預防疾病危害。

            折疊編輯本段減肥方法
            折疊飲水法:
            1)喝溫開水能夠提高體溫,提升身體的基礎代謝率,幫助脂肪燃燒!

            2)零熱量的溫開水會產生飽足感,遠離暴飲暴食!

            3)溫開水能暖胃并活化小腸,改善體質成為易瘦美人!

            4)溫開水能美肌,徹底改善干燥 敏干肌膚!

            5)提升免疫力,抑止體內活性酵素,維持血液清澈,抗衰老!

            6)飲用的茶,加速脂肪消耗!

            基于溫開水的以上妙用,可以看出溫開水是磁石經絡法的最佳搭檔。外用塑身貼后內分泌系統得到調理,人體基礎代謝率增加,必然會需要更多的水分。通過對溫開水的補充,可以達到良好的減肥效果,這一點是果汁等飲料無法比擬的。

            折疊蘋果法:
            蘋果不論滋味、形狀還是顏色均可列為水果之冠,且是一年四季常年供應的水果之一。蘋果是營養豐富的水果,而且可以調理腸胃、止瀉、通便,并可用于治療高血壓,有預防和恢復疲勞的功效。[5]

            折疊茶療法:
            茶療將藥與茶完美結合,能防疾病,能品茶趣,常飲能祛頑疾、強體魄、安心神、潤喉腸、降脂減肥、益壽延年。[6]

            茶療,指以茶作為單方或配伍其他中 藥組成復方,用來內服或外用,以養生保健、防病療疾的一種治療方法。茶療一直是中國醫藥學的重要組成部分。茶葉對人體具有很好的保健功效,所以自從茶被發現和利用以來,茶與茶療一直是我國醫藥學的重要組成部分。以茶作為單方或與其他中藥組成復方,用來內服或外用,以此作為養生保健、防病療疾一種治療方法,即稱為茶療。

            古方茶含有荷葉、決明子、薏苡仁、麥芽等。



            純植物提取,作用在于降低體重、增加熱量、促進脂肪的分解。人體瘦素水平與脂肪重量成正比,100%綠色天然,加速燃燒脂肪,控制熱量攝入。 荷葉: 中藥現代研究結果表明,荷葉有降血脂作用。荷葉煎劑治療高脂血癥,1個療程20日,降膽固醇總有效率達91.3%,其中顯效37.8%。有資料報道,荷葉中的生物堿有降血脂作用,且臨床上常用于肥胖癥的治療。荷葉具有使用安全、用量準確、無毒副作用等優點,是"三高"人士,中老年朋友,以及愛美女士瘦身減肥、養生健體的理想選擇。 麥芽: 飽食、肉吃過多時,容易腹脹甚至不適,麥芽能消化宿食,破冷氣,去心腹脹滿。促進身體代謝正常,擁有健康的體重。另外除了減重外,更重要的是美化身形,不少人因為食積滯而腹脹、小腹突出,麥芽針對小肚腩效果顯著。 薏苡仁:薏仁是 一種中藥藥材,可以讓皮膚更光滑細致;此外,也可以促進體內水分的循環與新陳代謝的功能。這樣,脂肪容易被燃燒,有助于增進減肥的效果。薏苡仁有有利尿、消水腫的作用,也被當作節食用品。

            折疊編輯本段美容藥酒
            折疊烏須黑發
            配方:當歸、枸杞子、生地、人參、蓮子芯各12克,五加皮6克,黑大豆25克,桑椹子12克,槐角子3克,何首烏12克,沒石子1對,旱蓮草9克,五加皮酒3斤。

            制作方法:將上述各藥碾碎,裝紗布袋中,扎緊口,放入酒中密封浸泡1個月,每隔2~3天搖動1次。取出藥袋,過濾,即成。藥渣壓濾后,可以曬干,研細末,制成丸藥如黃豆大小,備用。

            功效與主治:養血益腎,烏須黑發。適用于肝腎不足,氣血虛 弱所致的腰酸乏力,頭暈耳鳴,須發早白等。

            服法:每日2次,每次隨量飲服。并可送服丸藥,每次5克。

            折疊補血烏須
            配方:懷山藥120克,當歸60克,小紅棗90克,生熟首烏各500克,核桃肉90克,枸杞子60克,麥門冬30克,蓮子肉90克,生姜汁120克,蜂蜜90克,酒曲適量,糯米10斤。

            制作方法:1. 將何首烏用水煎煮;2. 用煎何首烏的汁煮生地,至水漸干,加入生姜汁,再以文火慢煮至水盡,然后姜煮熟的生地搗爛;3. 糯米煮半熟,加酒曲釀酒,至 有酒漿時,將搗爛的生地均勻調入酒糟中,3~5日后,壓去糟渣,取酒液;4. 將何首烏等其它各藥切碎,裝入紗布袋內,放入酒中浸泡,酒器密封,隔水加熱蒸煮1個半小時,取出放陰涼處,5天后即可以服用。

            功效與主治:補肝腎,益精血,烏須發。適用于精血不足所致的腰酸腿軟,須發早白,面色萎黃,大便干結等。

            服法:每日2~3次,每次1小杯。

            說明:本酒健脾益腎,補氣養血,對于老年人和體虛者尤為適合,可以常服。

            折疊養顏潤腸
            配方:核桃肉、小紅棗各120克,杏仁30克,蜂蜜100克,酥油60克,上等燒酒1000~2000毫升。

            制作方法:先將杏仁用清水浸泡,去皮尖;然后煮四、五沸,取出晾干。將紅棗、核桃肉同杏仁一起搗碎,倒入盛酒的容器中。酥油、蜂蜜加熱溶解后,兌入酒中攪勻,再倒入盛酒的容器中,加蓋密封,浸泡7日以上。

            功效與主治:生精益氣,潤肺健脾。治肺腎兩虛,咳嗽氣喘,老年便秘等。久服烏須發,澤肌膚,美容顏。

            服法:每次50毫升,每日2次,早晚空腹飲服。

            說明:本酒方的特點是含豐富的脂肪和多種維生素、微量元素,具有滋潤補肺,澤膚烏發,潤腸通便的作用。通過對肺、脾、腎的調節、滋補,使生化之源、水谷精微 在體內敷布有節,從而達到氣血充足,肌膚得養,使人駐顏不老,,對中老年人肌膚干燥,大便秘結者,尤為適宜。但便溏泄瀉者不宜飲用。此外,杏仁宜選甜杏仁。

            折疊番茄美容
            番茄減肥食譜--番茄蘋果包心菜汁

            材料:番茄2個、蘋果1個、包心菜100克、蜂蜜少許。

            做法:

            1、將番茄、蘋果洗凈切塊,將包心菜洗凈、切塊。

            2、將所以材料一起放進榨汁機中,加入250c.c.的開水榨汁,然后 加入適量的蜂蜜即可。

            番茄減肥食譜--番茄芹菜瘦身湯

            材料:豬瘦肉250克、番茄250克、芹菜250克。鹽、味精、生姜各適量。

            做法:

            1、瘦豬肉洗凈切片,焯水待用。

            2、水煮滾,放入豬肉、芹菜、番茄、生姜,用大火煮10分鐘,再轉文火煮90分鐘,加入鹽和味精即可食用。

            折疊干果酸奶
            酸奶減肥
            酸奶減肥
            材料:干果80克、酸奶200毫升。 1、根據個人口味選擇3種或以上的干果,然后用剪刀剪碎,剪得越容易消化和吸收。

            2、將干果剪好后,撒在酸奶上,或者拌勻來吃。每天1碗,作為早飯來吃為佳。如果一次吃不完,可以 分2次吃完。

            折疊編輯本段天然食譜
            折疊芥末
            芥末是椒鹽卷餅中的一種必要成 分,它也可能是一種減肥食品。公布在《內分泌》雜志上的一項研究顯示,賦予芥末顏色的姜黃根可能會減緩脂肪組織的生長。用它取代三明治中的蛋黃醬,或者在焙燒花椰菜之前撒上姜黃根粉。你也可以試試在金槍魚沙拉中加入芥末,它會給這道菜增加不少風味。柑橘類水果

            折疊橘類水果
            這種柑橘類水果含減肥物質黃酮,因此它應該是你的必備水果。一項公布在《美國臨床營養學雜志》上的研究顯示,在14年的研究中,攝入黃酮量最多的女人的體脂肪增加明顯偏低。要想最佳受益于這種水果,你可以吃橙子或者飲用橙汁(含果肉)。

            折疊黃豆
            黃豆富含膽堿,這種物質可阻 止脂肪的吸收,瓦解堆積脂肪。它們是能讓你吃上癮的東西。但是,如果你有乳腺癌家族史,專家建議,你在飲食中加入黃豆之前最好咨詢一下醫生。

            折疊甘薯
            甘薯的高纖維意味著它們能讓你的胰島素保持平穩,讓你的臀部較少堆積脂肪。在烤甘薯上加入低脂松軟干酪就是一份誘人的配菜,或者直接食用甘薯湯。

            折疊含鈣物質
            富含鈣物質的食品可降低脂肪生成的酶,增加脂肪分解,瑞士奶酪比其他干酪含鈣物質更多。選擇低脂奶酪,把它加入你的三明治,或加入薄脆餅干中,還可以把它作為健康的燒烤奶酪。

            折疊白蕓豆
            白蕓豆(white kidney beans)是世界各國常見的一種食用豆,在我國各省

            、區均有種植。白蕓豆不僅營養價值豐富,而且具有很高的藥用和保健價值,是我國傳統的藥食同源食品?,F代科學研究表明,白蕓豆提取物(white kidnoy kean Extract)中含有較高活性的α-淀粉酶抑制物質(α-amylase inhibitor),化學成分為一種復合糖蛋白,國外稱之為"starch blocker",意思是"淀粉吸收阻斷劑"。目前國內開發出一種白蕓豆精華素的產品,能 抑制α-淀粉酶的作用,阻斷淀粉分解,減少葡萄糖吸收,從而起到降低餐后血糖升高,減少胰島素分泌,降低脂肪合成等作用,可以有效配合糖尿病人和減肥者的飲食治療,使他們飯吃飽、消除饑餓感,而餐后血糖不高,體重不增。

            折疊黑木耳
            黑木耳是減肥佳品,有"素中之葷"的美稱。下面三款黑木耳減肥食譜制作簡單,有效幫助瘦身,趕緊學習做做吧。

            1、醋拌木耳

            醋拌木耳
            醋拌木耳
            食材:木耳、芹菜、醋、砂糖、醬油、紅辣椒各適量。

            制法:

            Step1:木耳用冷水泡過后摘掉根部。撕成適當大,用水悼過后,稍灑一點醋。

            Step2:取一根芹菜去筋,切成小段,將半根大蔥切成小段。

            Step3:鍋中加入醋、砂糖、鹽、醬油,再將一根紅辣椒切成碎塊放入,加熱。

            Step4:將調料趁熱澆在碗里。至冷卻 后即可食用。

            關注:醋拌木耳是一種可以安心吃的低熱量菜,木耳幾乎不含熱量,所以很適于瘦身。

            2、黑木耳豆腐湯

            黑木耳豆腐湯
            黑木耳豆腐湯
            食材:黑木耳25克,豆腐200克,鹽少許。雞湯1碗。

            制法:

            Step1:先將水發黑木耳洗凈。豆腐切成片。

            Step2:將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽,同燉10分鐘,即可食用。

            關注:黑木耳及豆腐均為保健食品??山档湍懝檀?。

            3、黑木耳萵苣

            食材:葛筍500克,黑木耳(干)50克,大蒜(白皮)5克,大蔥5克,姜、泡椒、味精、鹽、香油、植物油各適量。

            制法:

            Step1:黑木耳泡發,擇洗干凈,窩芭洗凈后削皮,切菱形薄片,與少許精鹽拌勻。

            Step2:大蔥切成段。姜、蒜切小粒,泡椒切馬耳朵狀。

            Step3:鍋內放豬油燒到六七成熱,放姜 蒜和泡辣椒炒出香味后,放黑木耳和離昔片快炒斷生。

            Step4:放蔥、味精和精鹽調味即可。 



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