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            孕婦吃低脂食物

            時間:2022-06-18   來源:健美網  作者:www.6pj55.com

            燕麥片
            如果你的早餐是燒餅、油條、豆漿,那就試試麥片吧。谷物不僅有很濃的奶香味,還有很強的飽腹感。很多節食者都以谷類為標準。而且麥片還可以降低體內的膽固醇水平,但是孕婦要注意選擇不含糖和香精添加劑的純天然麥片。吃起來也很簡單。按照自己平時的口味,在煮好的麥片里加點蜂蜜,或者葡萄干、干果就可以了。如果嫌麻煩,可以直接用牛奶和麥片,味道簡單可口。

            脫脂乳
            懷孕后,身體對鈣的需求更高,需要從食物中獲取的鈣含量要達到正常人的兩倍。正常孕婦每天需要1000毫克的鈣,三杯200毫升的脫脂牛奶就能達到這個標準。所以,脫脂牛奶絕對是孕中期孕媽媽的最佳選擇。

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            青菜
            大家都知道葉酸是孕期很重要的一個東西,關系到寶寶的發育,所以這個時候就要說說青菜了。綠色蔬菜不僅維生素含量高,還有孕婦所需的葉酸,尤其是菠菜的葉酸和鋅含量都很高。就算吃多了也不用擔心長肉。還有鈣含量非常高的白菜和生菜,平時可以做成沙拉。

            魚肉
            如果不想孕期增重,一定要選擇魚類,盡量避免脂肪。與肥肉相比,魚肉中的脂肪含量相對較低,而且魚肉中含有豐富的蛋白質,是胎兒生長所需要的,對孕婦和胎兒都有好處。 



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