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            高熱低脂食物有什么

            時間:2022-06-18   來源:健美網  作者:www.6pj55.com

            橄欖油
            很多人都認為橄欖油是高熱量食物,但它其實是個好東西。橄欖油含有大量維生素和益心臟健康的單不飽和脂肪;且橄欖油中的抗氧化劑有助于抵抗疾病,并能起到抗炎作用。許多研究還表明,橄欖油可以預防血液凝固,降血壓,預防心血管疾病等等。

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            葡萄干
            葡萄干通常被看做是高熱量和隱形糖的減脂克星,但其實葡萄干是純天然不含添加糖。新的研究發現,葡萄干適合任何人群吃,包括那些2型糖尿病人群,經常食用葡萄干,對于血糖、血壓都有非常積極的影響,但是要確保堅持適量食用。


            椰子油
            椰子油是歐美減肥界的寵兒哦,每天一小勺,就可以加速新陳代謝,一整天下來會自動多燒120卡,頂跑步快一個小時呢。如果你的目標是降低每天的熱量攝取,那么椰子油就是你的好朋友。一小勺不是讓你直接喝,是讓你拿去做菜啦。


            含脂肪酸的魚類,如鮭魚、鯖魚、鯡魚、湖鱒、沙丁魚和長鰭金槍魚都是ω-3脂肪酸的良好來源。這些都是“好”的脂肪,有助于保持心臟健康。特別是當你年老時,它們甚至可以幫助你增進記憶、促進大腦健康,降低患阿茲海默癥的幾率。美國心臟協會建議每周至少吃兩份富含脂肪的魚。每份是3盎司,即是大約一副撲克牌的大小。 



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