<p id="pjax4"><tbody id="pjax4"><ins id="pjax4"></ins></tbody></p>
  • <track id="pjax4"></track>

      <track id="pjax4"></track>
      <p id="pjax4"></p>

    1. <object id="pjax4"></object>

            健美網徽信
            您當前的位置:首頁 > 食譜 > 營養補劑

            健身使用哪些補劑

            時間:2022-06-18   來源:健美網  作者:www.6pj55.com

            當我們達到一定的健身水平時,我們會添加一些補充劑來幫助自己保持健康?,F在健身補劑的市場也比較大,很多人在面對這些健身補劑的時候都犯了難,不確定如何選擇。那么你知道健身用哪些補品,以及正確的使用方法嗎?來看看健身食譜吧!

             

            國際上常見的營養補充劑可以簡單分為四類:第一類是蛋白質,第二類是增肌增重,第三類是減脂降脂,第四類是合成促進和恢復促進。

            001X4Z0vly1goqjoxbl03j60zg0l9az202.jpg

            第一種蛋白質
            效果好的蛋白質中,推薦乳清蛋白粉和酪蛋白粉。乳清蛋白粉的特點是吸收速度快,適合剛運動完就吃。乳清蛋白粉經過訓練吸收效果最好。酪蛋白粉的特性正好和乳清蛋白粉相反,吸收速度慢,在體內停留時間長。酪蛋白粉慢慢吸收到血液中后,提供能量和蛋白質,適合睡前食用。

            第二種增肌增肥
            肌肉增重主要推薦兩種,肌酸和肌粉。訓練前服用肌酸效果最好。訓練前20-30分鐘吃可以提供力量,訓練時你會更有動力和耐力??梢杂行Ц纳朴柧殸顟B和訓練時間。其次是增肌粉,也叫增肥粉。增肥粉適合訓練后食用。增肥粉吸收非???,含有易被人體吸收的糖分和乳清蛋白。

             

            第三種減脂降脂
            推薦左旋肉堿作為減脂補充劑。左旋肉堿可以幫助脂肪代謝,有效輔助減肥。每天在訓練前服用兩次,最好在訓練前20-30分鐘服用。還有一次,在全天熱量攝入最高的餐前吃。合理食用左旋肉堿結合科學運動,可以有效提高減脂效果。

            第四類促進恢復。
            支鏈氨基酸和谷氨酰胺被推薦用于恢復促進。支鏈氨基酸的使用方法是訓練前用一次,訓練后吃一次。訓練后吃支鏈氨基酸效果最好,因為支鏈氨基酸可以打開蛋白質合成者的通路,提高蛋白質合成的效率。谷氨酰胺是訓練后和睡前吃的。訓練后,最好的效果是提高身體的抗氧化能力和免疫力。 



            二維碼
            分享到:
            讀完這篇文章后,您心情如何?
            强制高潮18XXXXHD日韩,厨房玩弄人妻系列,把JK制服美女弄到高潮在线视频,精品久久久无码中文字幕VR
            <p id="pjax4"><tbody id="pjax4"><ins id="pjax4"></ins></tbody></p>
          1. <track id="pjax4"></track>

              <track id="pjax4"></track>
              <p id="pjax4"></p>

            1. <object id="pjax4"></object>